Dagligdag

Søndag og sol

Vægt 76,9 mave 97
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 –
Kalorier – max 1760 –
Søvn – 7-8 timer – TJEK

Knæet lidt bedre i dag, valgte i går at træne, og så hoppe over de øvelser jeg ikke kunne. Samme i dag, men har ikke taget smertestillende, så tænker der sker en forbedring. Vejret er helt fantastisk, så dagen går med at slappe af i solen og drikke kaffe, tænker jeg lige vil cykle en tur om lidt.

Jeg er ikke ret god til at få solen i ansigtet, når jeg tager sol. Jeg har altid flyttet rundt på stole og solseng, for at få skygge i hovedet. Men nu har jeg købt en genial skygger 🙂 Den er designet i Australien, men fandt et sted i Holland, hvor det solgte den. Det ser fjollet ud, men det virker. Der er ovenikøbet en lille solcelle-powerbank og en miniblæser med.

Slidgigt i knæet

Vægt 76,5. mave 97
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – nej, ikke med det knæ
Kalorier – max 1760 – nope, venner på besøg, for meget hvidvin, grillmad og rababerdessert
Søvn – 7-8 timer – TJEK

I går fik jeg heller ikke skrevet, da jeg også havde migræne, og ikke lige nåede det.

Jeg fik det bedre om aftenen, hvor jeg gik de manglende skridt – 5000. Mit knæ gjorde lidt ondt, men jeg gik bare lidt langsomt. Lagde mig efterfølgende på sofaen – og klik,så var det som om noget sad fast i venstre side af knæet. Jeg kunne/kan ikke længere bøje knæet uden voldsomme smerter. Hele natten er jeg vågnet, når jeg skulle vende mig. Jeg har ondt i det konstant, hvilket er nyt for mig. Normalt gør det bare sindsygt ondt, lige når knæskallen rammer knoglen, da jeg jo mangler slimhinden imellem. Første gang jeg fik det skannet var for 7 år siden, men her ophørte smerten, så der blev ikke fuldt op på det. For 1 1/2 år siden startede det så rigtigt igen – og da lægen sammenlignede billederne fra dengang og nu, kunne han se, at der stort set ikke var mere slimhinde tilbage. Han sagde faktisk, at han aldrig havde set så meget slidgigt hos en i 40’erne. I perioder har jeg det rigtig godt i knæet, og derfor kunne jeg også begynde at træne igen – starten på denne blog, men i andre må jeg helt stoppe, da der er alt for mange smerter. Jeg har taget bonyl og tapet knæet op, så må vi se, hvordan dagen forløber sig. Lige nu sidder jeg bare og venter på, at det skal blive bedre.

Migræne2

Vægt 75,9. mave 97
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – nej, pga migræne
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – TJEK
Søvn – 7-8 timer – TJEK

Det bliver ikke i dag……

Migræne

Vægt 76,5. mave 97
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – Nope kun 3000
Kalorier – max 1760 – TJEK
Søvn – 7-8 timer – TJEK – men var lang tid om at falde i søvn, og det var ikke en god nat

Kl 12.30 under et møde med struktørerne får jeg et migræneanfald. Jeg kan mærke hovedpinen komme snigende. Jeg har hele dagen i går og i dag haft rigtig ondt i lænden. De to har helt sikkert noget med hinanden at gøre. Men jeg ved jo ikke, hvad der trigger hvad. Min migrænehistorie er lang. Startede i mine tidlige teenageår og haft det jævnligt, mindst en gang om måneden. I 2005 gav min neurolog mig kombinationen af almogran og bonyl. Jeg havde prøvet andre præparater, og jeg mener sumatriptan var en af dem. Men kombien hjalp helt vildt godt. Efter 30-60 minutter var anfaldet ovre, og jeg kunne tage på arbejde. Det betød virkelig meget, at jeg ikke skulle have så mange dage i sengen. På dette tidspunkt var mine døtre fem og otte år, og de fik en mor med meget mere overskud.

Crossdance

Vægt 77,1 mave 97.
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – TJEK
Søvn – 7-8 timer – TJEK – vågnede 00.30 og havde svært ved at sove igen, men det lykkedes

Her under Corona danser jeg Crossdance hjemme i stuen til Zoom. Det er bestemt ikke ligeså godt, som når vi mødes, men det er bedre end ingenting. Jeg kan virkelig godt lide at danse, før var det zumba, nu crossdance, bare det er musik og fitnessdans af en eller anden slags. Vores instruktør er superdygtig og har en baggrund som danser, hvilket smitter meget af på undervisningen.

Arbejde

Vægt 77,2 mave 98.
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK samt en times ceossdance
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – TJEK
Søvn – 7-8 timer – TJEK – men var lang tid om at falde i søvn, og det var ikke en god nat

En hel dag på arbejde, det er ved at være længe siden, at jeg har været derinde i så mange timer. Coronaen har jo tvunget mig til onlineundervisning. Jeg underviser i dansk og IT på en teknisk skole. Eleverne er ved at uddanne sig til håndværkere af en eller anden slags. Her i foråret har jeg kun haft et enkelt IT-hold, så det har fungeret fint med onlineundervisning – når altså eleverne loggede på. Min anden funktion er SPS-ansvarlig for ordblinde og andre, som har brug for lidt støtte.

Learnmark valgte at sende en fin buket til alle medarbejdere for det gode arbejde under hjemsendelsen. Flot gestus 🙂

Familie 2

Vægt 76,8 mave 98.
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – TJEK
Søvn – 7-8 timer – TJEK

I aften skal vi til fødselsdag ved min svigerinde. Hun laver mexicansk, det bliver rigtig lækkert. Min mand og min svoger har et helt fantastisk brødrevenskab. For ikke så mange år siden, flyttede han og kæresten, som er canadier, til et hus kun 3 km fra os. Brødrene kører hver dag sammen til Billund, hvor de arbejder på Lego. De to har altid gang i projekter. De har sammen med 3 andre et bryglaug, og de hjælper ofte hinanden med at bygge og lave ting sammen. Det er dejligt, at de to har så godt et forhold, og der går ikke mange dage imellem, at jeg ser ham her hos os. Hans kæreste er vild med film, hun kan huske vildt mange og er god til at huske både skuespillernavne og producere – hvilket jeg er sygt dårlig til. Hun er god til yoga – hvilket jeg misunder, jeg synes det er så kedeligt, og jeg er konkurrencemenneske – men ikke smidig 

Familie

Vægt 77; mave 98.
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – TJEK
Søvn – 7-8 timer – TJEK

Jeg kan mærke, at jeg virkelig skal tage mig sammen nu, for at holde kursen. Jeg bliver mere doven og i går lavede jeg først tabata kl 18.00. Jeg føler mig også mere sulten, som om min krop kæmper for at holde på vægten – den tror helt sikkert der er hungersnød. I går fik vi porretærte – og selv efter et stort stykke var jeg bare ikke mæt. Tog et stykke mere, men det blev ved, mæthedsfornemmelsen kom først efter en time. Der skal samles meget viljestyrke lige nu.

I aften kommer min ældste datter på 22. Hun har kæreste og kærestes datter på 6 år med. Vi skal grille og i vildmarksbad.

Kyllinger

Vægt 76,6; mave 99.
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – nope – men ikke meget over
Søvn – 7-8 timer – ikke god søvn, vågen i flere timer, tror pga. alkoholindtag.

Lidt flad i dag og lidt træt. Spændende og se, om jeg kan tage mig sammen til træning.

Jeg hentede 4 daggamle kyllinger i går. Det er maraner, som giver mørkebrune æg. Det var ikke vigtigt for mig at få racehøns, men det var tættest på, hvor vi bor. De er ikke kønsbestemt, så frygter fire haner. Det vigtigste er dog, at jeg kan få skrukhønen afskrukket, så er spændt på, om hun kan finde ud af at være hønemor. Kiggede til dem her til morgen, men hun rejste sig ikke, og jeg kunne ikke se kyllingerne. Jeg tænker de skal have vand og mad snart, og jeg er lidt bekymret, men nu må vi se. Det har været lidt omkostningsfuldt, først 8 blanke æg til 10,- stykket, og nu fire kyllinger til 50,- stykket. Hvis der ikke kommer noget ud af det, bliver jeg lidt skuffet.

Venner

Vægt 77,3; mave 99.
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – nope – for meget vin og drink og irish coffee 
Søvn – 7-8 timer – TJEK

Vi får vores bedste vennepar på besøg i dag. Mændene skal dykke, håber de skyder lidt fladfisk til aftensmaden. Min veninde og jeg skal bare hyggesnakke, det er vi ret så gode til. Jeg har kendt hende i 26 år, og hun er nok den, som kender mig bedst.

Drengene fangede ikke noget, så det blev oksefilet på grillen, ikke dårligt men heller ikke særlig mørt. Vi fik lige rigelig med hvidvin, og da jeg havde set, at mynten stod flot i køkkenhaven, skulle vi jo lige have en mojito, og senere skulle vi også lige have en irish coffee. Manden tændte op i vildmarksbadet, og vi lå og varmede os og snakken gik hele aftenen. Stjernerne dukkede op på himlen, og det var så smukt. Helt igennem en dejlig dag og aften.