AAPlus

Vægt 74,8 mave 97
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – TJEK
Søvn – 7-8 timer – TJEK

Grundlovsdag og hyggelig dag hjemme fra arbejde. Min mand er (næsten) uddannet kok, og jeg siger ofte, at det var derfor jeg giftede mig med ham 🙂 Han laver superlækker mad, og vores køkken er ret velekviperet, knive fra Japan, vakuummaskine, kafferister og selvfølgelig en elektrisk pastamaskine. Før havde vi en manuel – den har vi brugt i 25 år, men den her – den er bare god. Så det er efterhånden meget sjældent, at vi køber pasta. I dag stod den på hjemmelavede ravioli med oste-skinke-fyld og tomatsovs. Det smagte vidunderligt 🙂

Vægt 75,5 mave 97
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – TJEK
Søvn – 7-8 timer – TJEK

Det går bedre med ikke at være sulten. Jeg spiser jo ikke så mange kalorier om formiddagen – min smoothie, 30g nødder og et stykke knækbrød med ost. Nogle gange et æble ved 17 tiden. Det er aftensmaden der tæller i regnskabet, men jeg kan se, at den oftere bliver mindre kalorietung.

Jeg er rimelig træt eftermiddag og aften, og gider ikke rigtig noget – altså rydde op osv., måske pga for få kalorier, men jeg var også træt før, så måske er det bare alder 🙂 Om formiddagen har jeg meget energi.

Jeg laver jo de 48 min. tabata fra kl. 6.30 – 7.20 – jeg når ikke skolen før 8.15, så når jeg får elever igen, tænker jeg, at jeg er nødt til at stå op 5.45 – lige nu er den 6.00, før jeg står op.

Jeg når at gå ca. 5000 – 6000 skridt på arbejde, så jeg er stadig nødt til at gå aftentur, men når vejret er så godt som nu, er det ingen sag. Solen har skinnet de sidste mange dage, ulempe med tape på knæet, shorts og solbrændthed :D. I morgen skal det regne eftermiddag, så jeg vil forsøge at nå de 10000 på arbejde.

Vægt 76,1 mave 97
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK+ rossdance
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – TJEK
Søvn – 7-8 timer – TJEK

Lille aftentur til svoger i solnedgangen. Han er ved at bygge redskabsskur. De gør det ordenligt de brødre 😀

Vægt 76,6 mave 97
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – TJEK
Søvn – 7-8 timer – TJEK

Det blev ikke til cykeltur i går, da jeg fik besøg af datter med kæreste. De skulle låne telt og lugtmadras til skovtur. Efter vi havde spist, gik vi den lille tur på 4 km rundt om Stouby. Aftenen sluttede med vin på naboens terrasse.

I dag tog min mand og hans ven så ud og dykkede. De endte i Juelsminde, hvor jeg så besluttede, at jeg ville cykle til og mødes med dem. Sidste år købte vi elcykler. Det er det lækreste køb. Mit knæ kan holde til næsten alle cykelture nu. Solen bagte ned, og jeg har fået en god farve. På hjemvejen havde jeg pitstop i Vesterby ved et vennepar. Det er helt sikkert ikke sidste gang, jeg tager turen.

Fisk på grillen blev nyt med ældstedatter med kæreste, og vi fik rabarbercruble-kage til dessert. Endnu en sommerdag er ved at være ovre – det har været en så dejlig pinse.

Vægt 76,9 mave 97
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 –
Kalorier – max 1760 –
Søvn – 7-8 timer – TJEK

Knæet lidt bedre i dag, valgte i går at træne, og så hoppe over de øvelser jeg ikke kunne. Samme i dag, men har ikke taget smertestillende, så tænker der sker en forbedring. Vejret er helt fantastisk, så dagen går med at slappe af i solen og drikke kaffe, tænker jeg lige vil cykle en tur om lidt.

Jeg er ikke ret god til at få solen i ansigtet, når jeg tager sol. Jeg har altid flyttet rundt på stole og solseng, for at få skygge i hovedet. Men nu har jeg købt en genial skygger 🙂 Den er designet i Australien, men fandt et sted i Holland, hvor det solgte den. Det ser fjollet ud, men det virker. Der er ovenikøbet en lille solcelle-powerbank og en miniblæser med.

Vægt 76,5. mave 97
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – nej, ikke med det knæ
Kalorier – max 1760 – nope, venner på besøg, for meget hvidvin, grillmad og rababerdessert
Søvn – 7-8 timer – TJEK

I går fik jeg heller ikke skrevet, da jeg også havde migræne, og ikke lige nåede det.

Jeg fik det bedre om aftenen, hvor jeg gik de manglende skridt – 5000. Mit knæ gjorde lidt ondt, men jeg gik bare lidt langsomt. Lagde mig efterfølgende på sofaen – og klik,så var det som om noget sad fast i venstre side af knæet. Jeg kunne/kan ikke længere bøje knæet uden voldsomme smerter. Hele natten er jeg vågnet, når jeg skulle vende mig. Jeg har ondt i det konstant, hvilket er nyt for mig. Normalt gør det bare sindsygt ondt, lige når knæskallen rammer knoglen, da jeg jo mangler slimhinden imellem. Første gang jeg fik det skannet var for 7 år siden, men her ophørte smerten, så der blev ikke fuldt op på det. For 1 1/2 år siden startede det så rigtigt igen – og da lægen sammenlignede billederne fra dengang og nu, kunne han se, at der stort set ikke var mere slimhinde tilbage. Han sagde faktisk, at han aldrig havde set så meget slidgigt hos en i 40’erne. I perioder har jeg det rigtig godt i knæet, og derfor kunne jeg også begynde at træne igen – starten på denne blog, men i andre må jeg helt stoppe, da der er alt for mange smerter. Jeg har taget bonyl og tapet knæet op, så må vi se, hvordan dagen forløber sig. Lige nu sidder jeg bare og venter på, at det skal blive bedre.

Vægt 77,1 mave 97.
Mål: 68, 85.
Daglige rutiner og daglige mål:
Tabata – 40 min træning 8 min stræk ud – TJEK
Skridt – min 10.000 – TJEK
Kalorier – max 1760 – TJEK
Søvn – 7-8 timer – TJEK – vågnede 00.30 og havde svært ved at sove igen, men det lykkedes

Her under Corona danser jeg Crossdance hjemme i stuen til Zoom. Det er bestemt ikke ligeså godt, som når vi mødes, men det er bedre end ingenting. Jeg kan virkelig godt lide at danse, før var det zumba, nu crossdance, bare det er musik og fitnessdans af en eller anden slags. Vores instruktør er superdygtig og har en baggrund som danser, hvilket smitter meget af på undervisningen.